Jakąś zmianę wniosły te artykuły? Nie. Hi tec napisał jaka to kazeina jest super i na 100% walą dalej to co było do puszek bo wszyscy zachwycają się smakiem. Fitmax czy jak im tam to już w ogóle mieli to w dupie od początku i mielili swoją soję dalej. ActivLab coś tam próbował. Prawdziwym zwycięzcą całej tej g****burzy jest Ostrovit. Nic się [...]
[...] min zabawy kettlami (tętno pomiędzy 160-170) dieta: ok suple: ok aha, właśnie coś zaczyna mnie wysuszać...czyżby zasługa kettli i przesunięcia karbo na potreningu? jak tak dalej pójdzie to rzeczywiście dowalę te 10 g tłuszczu. zrobiłabym to już teraz, ale chciałam sobie zrobić sesję, bo mam fajną formę:-P. tylko że niestety, muszę czekać do [...]
[...] ale i klasycznie na podłodze, też trochę bokiem... + 3 obwody (11 min) swing kettlem x30 916kg) push press sztangą x30 przeskoki przez stepa x30 (niskiego, bo po nogach to by była gleba) wiosłowanie rączką na wyciągi x30 na stronę no, normalnie napisałabym, ze dziękuję, dobranoc, ale mam koło i czeba kuć co do miski...dalej skubię i podjadam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8/10 ;-) jak widać na focie pełny entuzjazm przedtreningowy \-) Sniadanie, fryzjer, trening i jakies małe zakupy w polskim. Trening na + tak na moje oko. W podciąganiu dalej katorga, choć nie co lepiej, po każdej z tych serii dobijałem na maszynie. W pendlay 4 na 40kg z dobrą techniką, bo ostatnio coś sie bujałem, na ost wrzuciłem 50kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby jak spadnie to na cztery lapy %-) 4 lekkie w miare samoloty rozpracowane, trening tak godzinke po pracy w miare sie zmeczylem troszke tam sobie ciezaru wrzucilem, ale dalej bylo technicznie xd pompa w miare oky, wpadło nieplanowane 40 min cardio %-) bo napisalem do kumpla sms-a o 12 czy idzie na silke wieczorem, nie dostalem odp to [...]
[...] liczyć osobno to bym...no, oszalala:-P. tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. staram się utrzymywać rozkład ściśle, ale [...]
[...] szło, strasznie sie spociłam przez upał (klima padła) i mi się sztanga ześlizgiwała 2. HT rampa do 8 powtórzeń 50kg/50kg/60kg/70kg/70kg 3. dzień dobry 20kg/25kg--> oj, dalej nie czuję, głupi pomysł, wywalam 4. bułgar ccx3 5. crossover kickbacks 2x15 2,5kg (tylko 2 serie, bo nie miałam czasu na więcej) dobra, przyznam się, była impreza [...]
[...] 2. wznosy bokiem 3x12 3kg 3. RDL z hantlami 3x12 17,5/20kg/20kg--> ale beznadziejnie, jak już to będę robić ze sztangą 4. bułgar 3x12 cc/3kg/3kg--> sama nie wiem, co mnie podkusiło,nie lubię tego ćwiczenia, bo czuję tylko czworogłowy, ale ktoś mi podpowiedział, żeby nogę oprzeć nie o ławkę, ale o smitha. no i tak zrobiłam...tylko dalej nie to!
[...] ze to naprawdę dla mnie za dużo, bo tak naprawdę mam siedzacy tryb życia: w pracy, w domu, na uczelni...ciągle siedzę. no dobra, czasem klęczę lub leżę. no, a tym czasem dalej sobie ćwiczę tym planem, bo coś robić trzeba %-) niedziela: DNT (?) byłam na kalinestyce. ale nie było zajęć, więc z kolegą zorganizowaliśmy je sobie sami piramidka w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://i.imgur.com/Vv1Db6i.jpg https://i.imgur.com/23Ns2z0.png Tu fota do lustra na koniec holidaya juz w domu, po 10 dniach bez ciężarków xD Jestem dalej grubaskiem, myśle jeszcze by sie przydało poredukować z dwa miesiace pomału \-) Jakość foty nie powala, ale co tam xd https://i.imgur.com/iHouh46.png Teraz jak pomyśle, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Kamil Zostaje na Heathrow, ale odchodzę do lepszej prosperującej firmy gdzie jest lepsza $ i szansa rozwoju, także dalej będą samoloty %-) Do tego zniżkina bilety i inne benefity :-) @Adam Tak, oby więcej takich ludzi %-)możesz wbijać na jakieś białeczko :->};-) Doleciałem szczęśliwie :-D Bardzo miła podróż, dzisiaj odpoczywam raczej chyba, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo ;-) Lekko uzupełniam, upał dalej masakryczny jak wszędzie zresztą w Europie Aż Mnie wczoraj bania bolała, pewnie od tego wychodzenia/wchodzenia z klimatyzowanego na te 35 stopni @@-) A uwierzcie Mi na lotnisku do samolotu i płyty nakurvia jeszcze bardziej #-P 25/07 DT PULL - podciaganie platforma 5x10 - wiosło półsztanga 5x8 - wiosło hanle na [...]
[...] zeby te kettle lepiej ogarniać. CO ROBIĆ RODACY!! dieta tu mam pewien dylemat. jem coraz wiecej. i jestem coraz glodniejszy!!! nie wiem co jest. ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co połknąłem [...]
[...] na dyskoteke jednak oni przeszli dyskoteke to mysle a ida sie narpierw wkrecic bania ale oni przeszli wklep i skierowali sie na chodnik po prawej stronie ulicy ja zostalem dalej na lewej stronie i szedlem sobie po ulicy lewym pasem. Podczas tej calej podróży od swiatel przeszlismy juz jakies 400m i wtym czasie wyprzedził nas jakiś chudy afromen [...]
[...] na co patrzec: plecy, tyłęk, plecy, tyłek, plecy, ttyłek %-) Wniosek jest jeden: kto trenuje i słucha Obli, ten ma. O sposobie prowadzenia dziennika i wartosciach dla potomnych juz nieraz Ci pisalam, z reszta to sama czujesz. Gratulacje takze "pogruubienia" w trakcie konkkursu. I bede śledzic dalej, co tam bedziesz kombinowac;-) Gratulacje!
Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]
[...] powt - tutaj juz moj brat zaczoł pomagac przejsc mi martwe punkty 90kg - 3 powt 95kg - 2 powt Pompki na poręczach 7 - powt 6 - powt 6 - powt DO 6 powtorzenia starczało sił dalej juz nie dało rady mimo to pompa po cwiczeniu masakryczna , starałem sie wykonac je dokładnie głębokie zejscia. Rozpietki - To cwiczenie dobilo moja klatke 16kg - 10 [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia 7. Wznosy barków "Sztrugsy" Lipa. Ja bym dal wioslowanie sztanga na poczatek. Drazek by sie przydal, mozesz robic podchwyt a jak dalej za ciezko to mozesz sobie pomagac nogami troche. Klata, przedni i boczny akton barków 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]